Lic. Psic. Daniela Sánchez Castrejón

Mtra. Daniela Sánchez CastrejónSoy especialista en psicología, gracias a la vocación que nació en mi desde muy pequeña.

¿Por qué elegí esta carrera?

Desde siempre he intentado ayudar a todas las personas que me rodean sin embargo nunca me había planteado el por qué debía de practicar esta profesión. Conforme iba formándome en la disciplina me daba cuenta poco a poco de la importancia que tenía. No lo considero un trabajo más, sino que me lo tomo como una forma de vida.

¿Cualquier persona sirve para esta carrera?

Mi respuesta para esta pregunta es, ¡no!, cualquiera puede estudiarla, pero para ser buena en esta profesión necesitas sentirlo y vivirlo constantemente. No ser competente solo en consulta, quien es profesional debe estar en disposición de ayudar a todo el que esté a su alrededor y en el momento que lo necesite. Esta iniciativa debe surgir desde su interior y no verse obligada a ayudar sólo por ser poseedor de la licenciatura.

Como ya he dicho, no fui consciente de esto si no hasta que empecé la carrera y me di cuenta que el objetivo en mi vida no era el tener mucho dinero, ni el de poseer un BMW con trescientos caballos en la puerta de mi casa, para mi supone mucho más, ¡ser de utilidad en la sociedad y poder ayudar a todos aquellos que lo necesiten!. Creo que es la base de un buen ser humano y el objetivo que todos deberíamos perseguir. Le doy tanta importancia a este rasgo que cuando alguien viene pidiendo ayuda, le trato siempre con la mejor intención posible sea quien sea.

Creo que esta es la profesión más honorable a la cual se puede dedicar alguien. Cada día que pasa voy con la cabeza más alta y me siento más orgullosa de ser lo que soy. Siento que puedo ayudar a todos los que lo necesiten, en definitiva es mi motivación diaria. Motivación sin la cual no podría haber llegado hasta donde me encuentro ahora mismo. Se que en la vida se toman decisiones acertadas y decisiones erróneas, en mi caso, el ejercer esta carrera es lo mejor que me ha podido pasar.

¿Qué hubiese sido de mí si no hubiese elegido esta carrera?

La verdad es que no encuentro respuesta a esta pregunta y tampoco me lo quiero plantear, ya que me encuentro feliz por esta decisión.

Hay personas que piensan que cada uno posee un destino determinado, no creo que exista un destino predeterminado, lo que sí pienso es que cada uno escoge un camino en su vida dependiendo de su forma de ser.

En mi caso he acertado con mi elección.

Quienes amamos esta carrera, sabemos que además de los conocimientos, naces con la vocación de servicio. Se puede decir que él ayudar a las personas se lleva dentro, incluso antes de entrar en la carrera. El estudiar la licenciatura solo nos proporciona los conocimientos necesarios para prestar esa ayuda de un modo más eficiente.

Relaciones tóxicasEl origen de una relación tóxica puede deberse a que uno de los individuos ha tenido antecedentes de violencia psicológica, relaciones amorosas codependientes o problemas en la relación con sus padres. Esto genera en la persona sentimientos de desconfianza, celos y necesidad de controlar y muchas veces humillar a la pareja sana. Ya que su manera de relacionarse se encuentra dañada o desorientada, esto porque lo aprende de sus padres o por su propia falta de autoestima.

Normalmente, una relación tóxica da inicio con síntomas como estos: hostigamiento e invasión de privacidad, alejamiento de seres queridos y amigos, hacer todas las actividades juntos aunque a uno no le gusten, pedir permiso para asistir a lugares solos. Sin mencionar que la persona tóxica comienza a enfermar a la persona que no lo era al punto de que ambos reaccionan de manera agresiva y controladora sobre la otra sin darse cuenta.

La pareja no tóxica se va envolviendo en la manipulación de la que sí es, esto mediante el chantaje emocional y la falsa necesidad de estar juntos, de necesitarse o de ser la mejor opción para ella. Por lo general, las personas que aceptan una relación tóxica son aquellas que tienen baja autoestima, en el caso de la mujer, que no tuvo un padre que le enseñara su propio valor y en el hombre que tuvo una madre sobreprotectora y dominante que lo hizo creer que merecía ser alabado y obedecido, sin mencionar la cultura en donde crecen y el ambiente que los rodea.

Estas relaciones suelen tener finales fatales o muy dolorosos, para evitar tener una relación así o llegar a estar con una persona así recomiendo lo siguiente:

· Se consciente de las primeras manifestaciones cuando aún no son novios, como sean sus primeras citas será su relación.

· Marca límites desde un inicio, define ante la otra persona como te gusta que te traten y que es aquello que no vas a tolerar.

· No te ciegues por su físico o su manera de hablar, observa cómo trata a otras personas que le brindan servicios o como habla con sus amigos.

· Lo que le permitas desde la primera vez que lo conoces lo hará siempre

· No cedas a nada de lo que no estés de acuerdo aunque sea porque te atrae físicamente y no busques nada serio.

Si ya estás dentro de una y no sabes cómo salir te recomiendo lo siguiente:

· Inicia un proceso terapéutico que te de confianza y te recuerde quien eres y que mereces.

· Rodéate de personas en las que confíes que pueden ver por ti aunque tú no puedas e intervengan si es necesario.

· Haz cosas nuevas en donde puedas conocer otras personas, de preferencia alguna actividad que siempre se te haya hecho difícil o hayas soñado con lograr, esto fomentará tu seguridad y podrá darte fuerzas para enfrentar a tu pareja tóxica.

Recuerda que todos tenemos el amor que creemos merecer, ¿Acaso tú mereces esto?

Amor propioTener una buena autoestima requiere muchas ganas de querer ser tu mejor versión, requiere fuerza para afrontar tus propios demonios como la inseguridad, la dependencia emocional, la falta de amor o el abandono que suelen ser fantasmas que nos rodean el pensamiento cada minuto.
La autoestima se desarrolla en la infancia, desde si fuimos deseados por nuestros padres hasta como fuimos amados por ellos y por los abuelos. La familia es el principal factor que influye en tu autoestima, sin embargo no porque no se tuvo una familia que brindo poco amor y atención signifique que no lo merezcas. ¡Tu pasado no define tu futuro, tu presente si! Porque como niños estábamos indefensos ante cualquier estimulo bueno o malo y como adulto o adolescente ya somos conscientes de lo que quienes somos y sino al menos de quien pretendemos ser. Las heridas emocionales suelen dejarnos marca, son pequeñas cicatrices o tatuajes que nadie percibe pero que nosotros si y no son placenteras.

Sin importar cuantas tengamos no debemos dejar que eso marque nuestra forma de ser, mucho menos nuestras relaciones. El adulto que se da por vencido es un mediocre, el adolescente que se da por vencido es un cobarde y el niño que se da por vencido es un descuido de los padres. Todos podemos ser nuestra mejor versión siempre y cuando tengamos el valor de afrontar nuestros miedos a ser mejores todo será más sencillo. Siempre les digo a mis pacientes “Va a doler y mucho pero al final valdrá la pena porque te sentirás no mejor, sino más orgulloso de en quien te has convertido”.

Existe una metáfora que siempre utilizo con mis pacientes:
“Es el renacer del águila, es la forma en que ella solita se autodestruye para renacer. Se arranca las plumas una por una, se arranca las garras de las patas y el pico restregándolas contra las piedras hasta que se caen. Todo ello para tener plumas mas fuertes que le den mas agilidad y rapidez para volar, se arranca las garras y el pico para que le salgan mas fuertes para poder atrapar y devorar las presas. Sin embargo es un proceso lento y doloroso que toma tiempo en donde sobrevivir se vuelve un reto para probar si merece vivir o es un espécimen débil y morir”.

Generar nuestra propia autoestima a veces será de la misma manera, ya que deberemos quitarnos aquellas mascaras que nos servían para sobrevivir para poder tener crear la que nos permita vivir. Deberemos quitarnos muletas, pretextos y justificaciones del porque somos así y afrontar que no es nuestra mejor versión, hasta entonces deberemos rascar y rascar pero al final nada podrá destruir lo que es hemos logrado ni en quien nos convertimos porque será lo mejor que podamos ser por cuenta nuestra, no es maquillaje, no es una cirugía es nuestro interior y eso nadie podrá tocar, herir o cambiar.

Finalmente, recomiendo ampliamente iniciar un proceso terapéutico ya que este viaje puede ser pesado con el tiempo y se necesita de vez en cuando alguien que no te ayude a cambiar sino que te acompañe y te guie. El rol de la psicoterapia en el tema del autoestima es únicamente de acompañamiento y fortalecer la seguridad de quienes tienen el valor de ser quienes son en verdad.

Inteligencia emocional en el trabajoLa inteligencia emocional en el trabajo es una habilidad que se debe desarrollar sin importar la edad o el puesto. Ningún jefe o director se exenta de saber manejar sus emociones ante los empleados y otros compañeros de trabajo. La inteligencia emocional consiste en saber cuándo, donde y con quien descargar el estrés, el enojo y sobretodo la frustración. Estas emociones negativas se derivan de un trabajo exigente, con metas demasiado altas y de un ambiente toxico dentro de la empresa. Estos tres factores pueden cambiar pero es sumamente difícil cambiar la mentalidad de toda una compañía que la de uno mismo, ya que el individuo puede decidir cambiar pero la empresa, grupo de trabajo o gerencia puede no estar de acuerdo.

Las empresas mexicanas tienen poco interés en el estado emocional de sus empleados, suelen cuidar sus propios intereses u objetivos y entregar al empleado beneficios incompletos como acceso a un gimnasio o descuentos en restaurantes pero no les dan tiempo para ir. Como este ejemplo existen muchas empresas por ello el ser humano debe ser capaz de desarrollar su inteligencia emocional.

Esto se puede hacer de diferentes maneras, recomiendo lo siguiente:
· Si te encuentras dentro de un ambiente toxico de trabajo con tus compañeros o tu área. Haz propuestas de mejora para el grupo, como respetar el horario de comida de cada uno. De no aceptar propuestas de cambio para el grupo actúa directamente contigo ¿Cómo? Cambia tu área de trabajo, ¡hazla tuya! Si tu creas tu propia atmosfera generara una energía positiva que te servirá para concentrarte mejor.
· Coloca un objeto en tu escritorio que te brinde fuerza y te recuerde tu propia serenidad. Alguna planta si te gusta la jardinería, alguna pelota si te gusta el futbol, etc. Debe ser un objeto que te recuerde tu esencia y de preferencia algo que te recuerde el porqué estas ahí, en ese trabajo y con esas personas.
· Ten siempre en mente las metas que tienes, el porqué trabajas es clave para sobrevivir a cualquier trabajo, empresa o jefe.
· Es importante que si ya te encuentras en un trabajo toxico, generes defensas emocionales ante el estrés y frustración. Esto se desarrolla haciendo ejercicio, pasando tiempo de calidad con personas que amas y en especial aprendiendo a desconectarse del trabajo, ¡Deja la oficina en la oficina!
A continuación te dejo algunas técnicas que pueden ayudarte a liberar el estrés y la frustración que genera el trabajo.
· Entrenar un deporte que te demande fuerza (box, futbol, MMA, entrenamiento funcional) el realizar ejercicio permite liberar endorfinas y te permite descargar aquellos sentimientos negativos y desgastantes
· Platica con alguien del mismo ámbito en el que trabajas y busca consejos de alguien con más experiencia trabajando con gente difícil.
· Inicia un proceso de psicoterapia, esto lo recomiendo porque es importante que se reconozca si es un patrón de conducta el que siempre escojas un trabajo toxico o te relaciones con gente tóxica.

Psicología del deporteLa mentalidad de un deportista es sumamente compleja. Es un reto lograr adentrarse en ella sin perderse entre las trampas como el ego, el talento, el dinero y la fama. Sin embargo, debajo de las primeras mascaras encontramos una mezcla de disciplina, sufrimiento, competencia, miedo al fracaso, miedo a no ser suficientemente, miedo a perder el talento así como todo lo contrario: miedo al éxito, miedo a ser el mejor, miedo a la fama pero sobretodo miedo a no tener mas retos o sueños que dominar. La mentalidad de un deportista de alto rendimiento siempre es una carrera de obstáculos y resistencia, es un tour de Francia interminable y el único que quieres ser en esa carrera es Louis Armstrong.

Ser un deportista de alto rendimiento no es lo mismo que una persona fitness. Es completamente diferente vivir para hacer un deporte que hacer un deporte o ejercicio por diversión, recreación o para mantenerte físicamente saludable. El deportista se enfrenta a fracasos crueles y devastadores como perder competencias nacionales o internacionales no salir más flaco o gordo en la foto navideña. Es entregarte al deporte que amas con pasión y disciplina como si tu cuerpo dependiera de ello y hubiera nacido para eso. El talento es algo secundario que se puede o no tener, sin embargo si tienes la suficiente pasión puedes ser igual de bueno que alguien que tiene talento solo costara más trabajo mas no será imposible.

Son horas y horas frente a la red para los tenistas, horas y horas frente al balón para los futbolistas y frente al tablero para los basquetbolistas. No perseguir o perder el sueño de tu vida por una lesión significa la muerte para los deportistas natos e innatos, es un fracaso que si no se lleva correctamente puede marcarlos de por vida y arruinar toda su carrera. Nunca vuelven a ser ellos mismos, no son el mismo padre, el mismo hijo, el mismo esposo. Saber enfrentar la derrota es una cualidad que solo los mejores atletas y deportistas de alto rango saben hacer.

Nadie te enseña a que hacer cuando pierdes o peor aun cuando te vencen. El problema real no es perder los millones o contra el otro, si no cuando perdiste la batalla contra ti mismo. Te das asco, vergüenza y lastima, no te sientes merecedor de ningún reconocimiento ni el segundo lugar te llena. Es una frustración y coraje que se fusionan dentro de sí y les impide ver todo lo que ganaron y todo lo que tienes ya ganado. La derrota es una lección de vida que no todos aceptan para crecer y les traen problemas graves en su desempeño, confianza y vida personal.

Por ello recomiendo lo siguiente:
· Asistir a un proceso terapéutico que se enfoque únicamente en lo que necesitas afrontar.
· Continuar entrenando y preparándote pero esta vez con mayor pasión y alma en lo que estas haciendo.
· Acompañarte y dejarte apoyar por aquellos que son tu motivación e inspiración
· Afrontar la derrota como aprendizaje de vida no como atleta.
· Ser un atleta completo, tener un equipo disciplinario (fisio, nutrición y psicólogo) ya que esto ayuda a evitar fracasos y posibles lesiones que te impidan llegar al máxima potencia.

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